7月START
おはようござんす＼(^o^)／
本日も晴れと共に大好きな夏開幕!!
日差しきつくてもそうそうこれを待ってたんですねって感じで
夏のウキウキ感がこみ上げてきます♪
昨日は腹筋しばきました👍
体幹プランク3分×3
立コロ15×3
レッグレイズ30×3
効くで～
からの
朝早朝ランをするつもりだったけれども
夜中に来客有りで深い時間まで飲んでしまい夜ランへ
今月もがっつり100ｋｍ
いやそれ以上（⁉）
突っ走るんで4649👍
メッシ＆ロナウドの有志
辛そうだけどもお疲れ様ですね(°_°)
フランス10番宇宙人！？
って感じでワインと肉を楽しみながら自宅で観戦しました。
安い肉を如何に上手く仕上げるか
が最近の趣味ですねん笑
約1000円の肉
を半分にカット、残りは今夜分へ
余計な油を削ぎ落し
余り物の玉葱を足して
安くて手頃なワインと
これで1500円以内なら安いっすね♪
我ながら焼くのが上手くなってきました✌
それではみなさん熱中症に気を付けて
代謝upして今月もええ月を♥