お早う御座います♪
大変珍しくも3夜連続休肝日!!
腹筋をガッツリ割りたくて
これまで試行錯誤してきた訳やけれども
わてわかりました
普段揚げ物や脂質をあまり摂らんようにはしてるんやけれども
恐らく人数倍飲む酒が原因ではなかろうかと
＋
これまで鱈腹飲んで来たせいで
腹、皮下脂肪が膨張してるんではないかと！笑
今更！？
えぇ、分かってはいるんやけども酒とご馳走が好きで好きで、、
腹筋運動もランニングもずっとやってきたけれども
一番重要なんは矢張り食生活！
よって
飲む頻度をもうちょい抑えてこうかなと思ったり、、
果たして健康に良いかどうかはわからんが、、笑
休肝日は寝つきも目覚めも悪いもんでね😂
因みにランニングでは基本腹周りは痩せません！
内臓脂肪～落ちて
腹と顔は一番最後と言われておる
心臓から遠い順に絞れるとの事
ガチマラソンランナー系の人らは半端ない距離を走る為
筋肉も脂肪も削ぎ落ちていくから基本ああ言う体系
わいは痩せたい訳ではなく
胸筋腕筋がっつり付けてバキッと腹を割りてぇでやんす～
筋肉を付けて体脂肪を落とす
頑張りまーーーーーーーーーーす✊
※腹筋は誰しも元々割れてるモノであって
必要以上or摂取エネルギー量の方が多い
又は偏って栄養分を吸収したら割れない
今朝1時間の筋トレ直後
気合の有酸素
筋トレ直後のランニング
かなりきついぜ、やってみな😂
ナイスワークアウト＆ロードワーク！！
目指せ体脂肪12％
昨晩
酒を飲まずなかなか眠れずしづまるとずっと語り合ってた🐕😂
手乗りぃ～～～ぬ～～～🐕
それでは皆さん
今日も楽しく素敵に
理想の身体作りを❤