らぶろっこりー

 

 

みなさんは茹でてますか？

 

茹でると6割近くのビタミンCが減るんだってよ

 

レンチン2－3分でok👍

 

 

 

 

タイ米とジャスミン米の違い

 

ジャスミン米（香り米）とは、タイ米（インディカ米）の長粒種のお米で、
その中でも最高級のタイ米として世界で食されているお米です。

日本のお米の中でも、ササニシキやコシヒカリなどのように、
他の米とは違い、味・香り・粘りなどが特に素晴らしく、最高級の米と称されるお米があるように、
タイ米の中でも最高級品として君臨するのが、このジャスミン米です。
 

 

五月蠅い？

 

もっと細かい話

 

 

日本米とタイ米の100gあたりのカロリーを比較してみると、

日本米は168cal、タイ米（インディカ米）は193kcalでタイ米の方が少し高カロリーです。

しかし、食後血糖値の上昇スピードを図るGI値でいうと、日本米の84に対してタイ米は50前後と言われています。

GI値が高いと食後血糖値が高くなり、高血糖の状態となって、太りやすくなります。

日本米と比べるとカロリーは多少ありますが、食後血糖値の観点からみると、タイ米を摂取量を減らして食べる方がおすすめですね。
玄米のGI値が66ですので、お米の中ではかなり低い方でしょう。
 

 

血糖値のふり幅について意識していきましょうね

 

ふり幅の差が激しいほど糖尿病要注意やで

 

ドカ食い、糖分過剰摂取、甘い飲み物、ほどほどにね👍

 

 

 

タイ料理たまーにはいいけども

 

味の素注意せなあきませんね

 

ケミカル、ダメ絶対(^_^;)

 

 

 

 

 

おススメあったら教えてください♪

 

 

 

それでは栄養意識自分大事に今日もイイ日を♥

 

 

 

 

明日夜22：00出発

鳥取、中国地方の皆さん宜しくお願いちゃっす＼(^o^)／

2018/10/20(SAT)
鳥取県 FBI大山
HELLO NEW DAY 2018

OPEN/START 23:00
ADV:TBA / DOOR:TBA

[BAND]
Dachambo
CHAN-MIKA feat A SEH ONE TONES
ショピン
RIDDIMATES
河合桂馬
ミドリノマル
蛮火炎
二宮楽
HAKAIHAYABUSA
etc...

[INFO]
http://hellonewday.jp/

2018/11/04(SUN)
東京都 ベルサール渋谷ガーデン
House of Seven vol.7

OPEN/12:00 START/12:00 
ADV:4,00 / DOOR:4,500

[BAND]
LINK 13
浅草ジンタ
Soul Crap 
HAKAIHAYABUSA
etc...

[FASHION]
Vans/Alpha Industries/Challenger/Deus Ex Machina/Trophy Clothing/Radiall/Cutrate/Captains Helm/Dog State/O.C Crew/The H.W. Dog&Co./BLACK SIGN/BEAT.F.P.G/Attractions REC./The Softmachine/Locals Only

[ART]
Fusty works/鶴仙園/Knuckle/Yoshiki Suzuki/Peanuts&Co./ACME Furniture/Cherry chill will/North no name/Pacifica Collective/RVCA

[FOOD]
Deus Ex Machina/AS CLASSICS DINER/ ラーメン惠本将裕/麺散/ etc…

[BARBER]
Schorem/Fabio Marques/Sofie/Julius Cvesar/Morales Willy/Matty Conrad/Diego/Whitney Vermeer/Hideki Kakinouchi/ Masahiro Kawakami/Tomoya Nishimori/ etc…

[GROOMING]
Mizutani Scissors/WAHL/Ludlow Blunt NY/SUAVECITO/BROSH/UPPER CUT DELUXE/REUZEL/Layrite/Proraso/TAKARA BELMONT/etc…

[HOTROD]
VALLEY AUTO/Fly Wheels Magazine

[INFO]
http://houseofseven.jp 

[TICKET]
「Contact」

2018/11/17(SAT)
静岡県 SOUND SHOWER ark
Day of the Dead

OPEN/18:00 START/18:30 
ADV:3,500yen(+1D) / DOOR:4,000(+1D)

[LIVE]
COKEHEAD HIPSTERS
CLOVER’S CLOVER
The Qo’nos
HAKAIHAYABUSA

[DJ]
PARADISE SOUND
TOHRU
Camillo 
玄海
誠1LOW

[TATOO]
Jellyfish Tattoo
Ink High Tattoo Futoshi
Ronnie Tattoo

[FOOD]
Giardino

[TICKET]
「Contact」